Correr a bordo

(Aplicable también a los "terrestres" pero con retoques, por ejemplo, en tierra se necesita más salitre)

Ni de broma quiero meterme en el trabajo de los profesionales del ejercicio físico, sólo son unas notas curiosas y con un pequeño golpe de mar.


SI VAS A CORRER MENOS DE 30 MINUTOS NO SON NECESARIOS CARBOHIDRATOS (EL CUERPO YA LOS ALMACENA). Chaval, no hace falta que comas todos los platos y repitas el día anterior de todo, sólo son 30 minutos, recuerdas? eso que corrías sólo para calentar hace unos años.

SI VAS A CORRER DE 30 A 75 MINUTOS, DEBERÁS TOMAR ALGÚN GLÚCIDO (AZÚCAR VAMOS). Recuerda que no es necesario comer todas las galletas del domingo, que en el barco somos 23... hemos dicho, algún glúcido, no todos los glúcidos posibles.

SI VAS A CORRER ENTRE 1 Y 2 HORAS DEBERÁS TOMAR HASTA 30 GRAMOS/HORA. Este caso ya es improbable, a los mortales nos sobra una hora de carrera, a no ser que vayas a paso de tortuga, y al día siguiente pidas "calmatel" para las rodillas (correr es avanzar, no golpear la chapa).

SI VAS A CORRER ENTRE 2 Y 3 HORAS TOMARÁS HASTA 60 GRAMOS/HORA (DE DIGESTIÓN FÁCIL, COMO GLUCOSA Y MALTODEXTRINA, SOLA O ACOMPAÑADA; UVAS PASAS, GEL DE "POWER BAR", ETC). Más de dos horas es imposible correr a bordo, la guardia se te hecha encima, te pica la curiosidad de los correos o el internet, y dar tantas vueltas marea a un santo; salvo que seas de ese extraño lugar donde sólo nacen supermujeres y madelmans, en cuyo caso, sólo trotanto te sales por la borda de la inercia...

SI VAS A CORRER MÁS DE 3 HORAS, TOMA HASTA 90 GRAMOS/HORA (FRUCTOSA Y GLUCOSA; PLÁTANOS, PASAS, GEL ENERGÉTICO "POWER BAR", ETC). Amigos navegantes, si sois capaces de corrrer más de tres horas, no sé que hacéis en los barcos, salid corriendo a la mínima que podáis.


Curiosidades:

30 MINUTOS DE EJERCICIO INTERVÁLICO A LA SEMANA ES MUY BUENO PARA REDUCIR EL NIVEL DE AZUCAR EN LA SANGRE.
OIR MÚSICA MIENTRAS HACES DEPORTE TE AYUDA A NO ESTAR TANTO TIEMPO PENDIENTE DEL TIEMPO.
CORRER CON OTRA PERSONA HACE QUE EL ESFUERZO PAREZCA MENOS AGOTADOR MENTALMENTE PERO NO TE AYUDA A CORRER A MAYOR VELOCIDAD.
SUDAR NO ADELGAZA, LO QUE ADELGAZA ES SUDAR POR EL ESFUERZO (DESDE QUE 2 - 2 = 0: SUDAR 1 LITRO Y BEBER 1 LITRO... ¿TE HAGO LA CUENTA? AH!, SI ES DE FANTA O CERVEZA HASTA SALES PERDIENDO).


Si no vas a correr, no hace falta que pongas la excusa de las rodillas o la del trabajo estresante... El que quiere, puede. Aunque siempre puedes mirar Forrest Gump por vigésima quinta vez y ver como corren los demás para luego llamarles tontos.

Con ésto y un bizcocho, me voy a correr, que luego tengo guardia hasta las 8.

Saludos, y a pasar buen día.

Nota: Nada de lo narrado tiene que ver con la realidad, es todo producto de la salitre que se nos acumula en el cerebro con el paso de los años.